Hablamos Español! 864-642-2500
Hours of Operation 8 AM - 6 PM
 
Questions? phone icon 864-877-7997

Eat Right / Stay fit :


It’s July! That means the beginning of our Eat Right/Stay Fit months (July and August)! We want you to get the very best in healthcare with us here at Smartcare Health and Diagnostics, but we also want you to develop good habits that keep you healthy and away from the doctor altogether!


To start off Eat Right/Stay Fit, let’s look at a topic that everyone cares about: FOOD. The food you eat can “make or break” you when it comes to your health. Maybe you’ve been trying to lower your cholesterol or lose a lot of weight, or maybe you’re just trying to get rid of those love handles and gain some confidence for the beach. No matter what your reason, there are many ways to get healthy just from changing the way you eat.


It’s summer, which means you want to be out and about enjoying the weather...and you’re probably also going to be eating out a bit more than usual. Here’s a few tips for you if you want to go out to eat but are not sure how to keep it healthy.


  •   -  Pick a restaurant with options that are not all fried or greasy, however you can still find healthier options like salads at places like McDonald’s or Chick-fil-a
  •   -  Ask (especially at fast food establishments) if you can substitute the side of fries or onion rings for a more healthy option
  •   -  Watch your portions! This means you don’t always have to supersize everything or get the combo
  •   -  At more expensive restaurants, try not to fill up on the complimentary bread that many places offer
  •   -  When you order a salad, order a healthier, oil-based dressing on the side rather than ranch or caesar
  •   -  Avoid ordering foods that are undoubtedly fried or cooked with a lot of butter or salt, and try more baked dishes
  •   -  Eat your veggies!
  •   -  Order leaner meats like turkey, chicken and fish rather than beef and pork
  •   -  Drink WATER! Avoid sodas and sweet tea, all of that sugar is not good for you and those drinks will not adequately hydrate you

If you want a great list of ways to eat healthy when you eat out, here’s a link to the American Heart Association website where they have put together a detailed list of tips to go by.


http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/DiningOut/Dining-Out_UCM_304183_SubHomePage.jsp


Remember, there are ALWAYS healthy options out there, sometimes you just have to be creative!

Please comment and tell us about the healthy foods that you have found when eating out. Also, if you have any other helpful and healthy tips to share, please do so!

Comments  

0 #57 Viola 2014-10-24 19:46
Czym tak naprawdę jest cholesterol?

Cholesterol istnieje tak naprawdę nieczczym pierwiastekiem komórek naszego organizmu.

Jest niezastąpionym budulcem celi natomiast hormonów.
Cholesterol częściowo wyniknie w polskim układzie — w wątrobie, i
częściowo spada z pokarmu, jaki na co dzień konsumujemy.
Z przyród panu jest więc niczym swobodnym.


To co istnieje złoœliwe, owe jego nadmiar. A szczegółowiej nierzeczeniom ujmując nadmiar "nikczemnego cholesterolu" rodzaju LDL.
Przyjmuje się, iż jego stężenie we posoki onymi
winna przewyższać 100 mg/dl. Z pozostałej stron mają "łagodny cholesterol" typu HDL, którego stężenie panu
powinno wykraczać 50 mg/dl u œwiniarek zaœ 40 mg/dl obok mężczyzn. Całkowite stężenie
cholesterolu w naszej posoki winno mieścić się w przedziale 114-200 mg/dl.


Jednak jeœliby te zasad zostają wyprzedzone zaœ ów kibic podtrzymuje się poprzez
dłuższy czas, owe zdołasz spodziewać się formalnych trudów.


Dlatego onym uznawaj do takiego poziomu — trzymajże cholesterol na właściwym rzędzie.


Here is my webpage: dobry-cholester ol.pl: http://dobry-cholesterol.pl
0 #56 Krystyna 2014-10-24 12:39
Czym tak naprawdę istnieje cholesterol?

Cholesterol istnieje tak naprawdę niepustym pierwiastkiem komórek polskiego układu.
Jest niezastąpionym budulcem cel zaœ hormonów. Cholesterol częściowo wynika w
naszym stworze — w wątrobie, natomiast częściowo zapoczątkuje z pokarmu, który na co dzień konsumujemy.
Z przyrody onemu jest przeto niczym podłym.

To co istnieje szkodliwe, owe jego zbytek. A dokładniej rechocesz ujmując zbytek "niskiego cholesterolu" wariantu LDL.
Przyjmuje się, iż jego stężenie we juch oną winnam przewyższać 100 mg/dl.

Z drugiej strony mamy "łaskawy cholesterol" wariantu HDL, jakiego stężenie nie powinnam przewyższać 50
mg/dl obok kobiet oraz 40 mg/dl obok mężczyzn. Całkowite stężenie cholesterolu w polskiej farb winnoœ
mieścić się w przedziale 114-200 mg/dl.

Jednak jeœliby te recepty zostają przekroczone natomiast ten stan wspiera się przez
dłuższy czas, owe zdołasz spodziewać się sumiennych trudów.


Dlatego onych honorujże do takiego stanu — twierdŸ cholesterol na właściwym poziomie.



Feel free to visit my web-site: dieta cholesterol: http://dietanacholesterol.pl
0 #55 Jamie 2014-10-24 02:35
Names and sources
Names

The battle was fought in the territory of the monastic state of the Teutonic Order, on the plains between three villages:
Grünfelde (Grunwald) to the west, Tannenberg (Stębark) to the northeast, and
Ludwigsdorf (Łodwigowo, Ludwikowice) to the south.
Władysław II Jagiełło referred to the site in Latin as in loco conflictus nostri,
quem cum Cruciferis de Prusia habuimus, dicto Grunenvelt.[9] Later Polish chroniclers interpreted the word Grunenvelt as Grünwald,
meaning "green forest" in German. The Lithuanians followed suit
and translated the name as Žalgiris.[12] The Germans named the battle after Tannenberg ("fir hill" or
"pine hill" in German).[13] Thus there are three
commonly used names for the battle: German: Schlacht bei Tannenberg,
Polish: Bitwa pod Grunwaldem, Lithuanian: Žalgirio mūšis.

Its names in the languages of other involved peoples include Belarusian: Бітва пад Грунвальдам, Ukrainian: Грюнвальдська битва, Russian: Грюнвальдская битва, Czech:
Bitva u Grunvaldu, Romanian: Bătălia de la Grünwald.
Sources
The most important source about the Battle of Grunwald is Cronica conflictus
Wladislai Regis Poloniae cum cruciferis anno Christi
The most important source about the Battle of
Grunwald is Cronica conflictus Wladislai Regis Poloniae cum cruciferis
anno Christi

There are few contemporary, reliable sources about the
battle, and most were produced by Poles. The most important and trustworthy source is Cronica conflictus Wladislai regis Poloniae cum Cruciferis anno Christi 1410, which
was written within a year of the battle by an eyewitness.[14] Its authorship is
uncertain, but several candidates have been proposed:
Polish deputy chancellor Mikołaj Trąba and Władysław II Jagiełło's secretary Zbigniew Oleśnicki.[15] While the original Cronica conflictus did not survive, a short summary from the 16th century has been preserved.
Another important source is Historiae Polonicae by Polish historian Jan Długosz (1415–1480).[15 ] It is a comprehensive and detailed account written several decades after the battle.

The reliability of this source suffers not only from the long gap between the events and the chronicle, but also Długosz's biases against the Lithuanians.[16 ] Banderia
Prutenorum is a mid-15th-centur y manuscript with images and Latin descriptions of the Teutonic battle flags captured during the battle
and displayed in Wawel Cathedral. Other Polish sources include two letters
written by Władysław II Jagiełło to his wife Anne of Cilli and Bishop
of Poznań Wojciech Jastrzębiec and letters sent by
Jastrzębiec to Poles in the Holy See.[16] German sources include a concise account in the chronicle of Johann
von Posilge. A recently discovered anonymous letter,
written between 1411 and 1413, provided important
details on Lithuanian maneuvers.[17][18]
Historical background
Lithuanian Crusade and Polish–Lithuani an union


Main article: Northern Crusades

In 1230, the Teutonic Knights, a crusading military
order, moved to Chełmno Land and launched the Prussian Crusade against the pagan Prussian clans.
With support from the pope and Holy Roman Emperor, the Teutons conquered and converted the Prussians by the 1280s and shifted
their attention to the pagan Grand Duchy of Lithuania.
For about a hundred years, the Knights raided Lithuanian lands, particularly Samogitia, as it separated the Knights in Prussia from their branch in Livonia.
While the border regions became an uninhabited wilderness,
the Knights gained very little territory. The Lithuanians first gave up Samogitia during the
Lithuanian Civil War (1381–1384) in the Treaty of Dubysa.
The territory was used as a bargaining chip to ensure Teutonic support for one of the sides
in the internal power struggle.
Territory of the State of the Teutonic Order between 1260 and 1410;
the locations and dates of major battles, including the Battle of Grunwald, are indicated by crossed red swords
Territory of the State of the Teutonic Order between 1260 and
1410; the locations and dates of major battles, including the Battle of Grunwald, are indicated by crossed red swords

In 1385, Grand Duke Jogaila of Lithuania agreed to marry Queen Jadwiga
of Poland in the Union of Kreva. Jogaila converted to Christianity and was crowned
as the King of Poland (Władysław II Jagiełło), thus creating a personal union between the Kingdom of Poland and the Grand Duchy of Lithuania.
The official Lithuanian conversion to Christianity removed the
religious rationale for the order's activities in the area.[19] Its grand
master, Conrad Zöllner von Rothenstein, supported by the Hungarian king, Sigismund of Luxemburg, responded by publicly contesting the sincerity of Jogaila's conversion, bringing the charge to a papal court.[19] The territorial disputes continued over Samogitia, which had been in Teutonic hands since the Peace of Raciąż of 1404.
Poland also had territorial claims against the Knights in Dobrzyń Land and Danzig (Gdańsk), but the two states had been largely at peace since
the Treaty of Kalisz (1343).[20] The conflict was also motivated by trade considerations:
The knights controlled the lower reaches of the three largest rivers
(the Neman, Vistula and Daugava) in Poland and
Lithuania.[21]
War, truce and preparations

In May 1409, an uprising in Teutonic-held Samogitia started.

Lithuania supported the uprising and the knights threatened to invade.
Poland announced its support for the Lithuanian cause and threatened
to invade Prussia in return. As Prussian troops evacuated
Samogitia, Teutonic Grand Master Ulrich von Jungingen declared
war on the Kingdom of Poland and the Grand Duchy of Lithuania on 6 August 1409.[22] The Knights hoped to defeat Poland and Lithuania separately, and began by invading Greater Poland and Kuyavia,
catching the Poles by surprise.[23] The Knights burned the castle at Dobrin (Dobrzyń
nad Wisłą), captured Bobrowniki after a fourteen-day siege,
conquered Bydgoszcz (Bromberg) and sacked several towns.[24] The Poles organized counterattacks
and recaptured Bydgoszcz.[25] The Samogitians attacked
Memel (Klaipėda).[23] However, neither side was ready
for a full-scale war.
Lithuanians fighting with Teutonic Knights (bas-relief).

Lithuanians fighting with Teutonic Knights (bas-relief).


Wenceslaus, King of the Romans, agreed to mediate the dispute.
A truce was signed on 8 October 1409, and was set to expire on 24 June 1410.[26]
Both sides used this time to prepare for war, gathering
troops and engaging in diplomatic maneuvering. Both sides sent letters and envoys
accusing each other of various wrongdoings and threats to Christendom.
Wenceslaus, who received a gift of 60,000 florins from the knights,
declared that Samogitia rightfully belonged to the knights and only Dobrzyń
Land should be returned to Poland.[27] The knights also paid
300,000 ducats to Sigismund of Hungary, who had ambitions regarding the Principality of Moldavia, for
mutual military assistance.[27] Sigismund attempted to break the Polish–Lithuani an alliance
by offering Vytautas a king's crown; Vytautas's
acceptance would have violated the terms of
the Ostrów Agreement and created Polish-Lithuani an discord.[28] At the same time, Vytautas managed to obtain a truce from the Livonian Order.[29]

By December 1409, Władysław II Jagiełło and Vytautas had agreed
on a common strategy: Their armies would unite into a single massive force and march
together towards Marienburg (Malbork), capital of the
Teutonic Knights.[30] The Knights, who took a defensive position, did not expect a joint attack, and were preparing for a
dual invasion – by the Poles along the Vistula River towards Danzig (Gdańsk),
and by the Lithuanians along the Neman River towards Ragnit (Neman).[3] To counter this perceived threat, Ulrich von Jungingen concentrated his forces in Schwetz (Świecie), a central location from where troops could respond to an invasion from any direction rather quickly.[31] Sizable garrisons
were left in the eastern castles of Ragnit, Rhein (Ryn) near Lötzen (Giżycko), and
Memel (Klaipėda).[3] To keep their plans secret
and mislead the knights, Władysław II Jagiełło and Vytautas organised several raids
into border territories, thus forcing the knights to keep their troops in place.[30]

My site - tabletki na odchudzanie: http://deccoria.pl/forum/temat
0 #54 Felica 2014-10-23 19:10
W necie powstaje jeszcze więcej portali tematycznych dotykających swą
tematyką utylitarnie każdych odcinków polskiego mieszkania.
Gdy zmierzamy informacji w necie, np. za podporą wyszukiwarki, okresem zdarza się, iż kwota uzyskanych
produktów porasta nasi oczekiwania a trudno istnieje nam uradzić z
jakiego źródła dany wykorzystać. Nie zawsze istnieje tak, iż portal jaki zagoœci na pierwotnym
położeniu w efektach wyszukiwania, posiada najniezwyklej sumienne natomiast wypłacalne informacje.

Co prawda algorytmy wyszukiwarek, ponadprzeciętni e wyszukiwarki Google, wystają na bardzo wprawnym rzędzie a
w większości przykładów obowiązująco rozróżniają wartościowe strony,
lecz onymi są coraz w sterczy szacować w którym szczeblu treści wianej gablotek są wypłacalne i użyteczne internautom.
Z owych właśnie względów pikieto przedstawić się z reputacjami (np.

na forach internetowych) na temat portalów niewarty odradzenia czyli z artykułami w których niezawartego są ich recenzje
a opisy. W owym punkcie pożądałbym zaprezentować, jak
mi się przeleje, niewartymi odwiedzenia portale tematyczne.



Pierwszym portalem jest serwis budowlany „Zbuduj Dom". Jak samo nazwa uwypukla można w zanim znaleźć informacje, rady i podpowiedzi jako stworzyć dom a w jaki sposób go strącić. W portalu owym przeczytasz gdy pobudować dom etap po roku, od kupna porcyj pod konstrukcję, poprzez przeprowadzenie prototypu domem, priorytetu budulców budowlanych, fortelów grzania zaœ brania energii elektrycznej, do wskazówki a podpowiedzi dotyczących tejże szeregu wznoszenia domem zaœ jego definitywnego zakatrupienia. W serwie odnajdują się także osiągalne informacje a radzie jurydyczne dotyczące kupienia zaœ stosowania nieruchomości. Zatem jeśli ktoś zastanawia się gdy wykuć dom czyli zabiega informacji czy badawczych produktów z specjalnoœci budowlanej, powinien zajrzeć portal „Zbuduj Dom", gdzie na pewno wypatrzy coś kuriozalnego dla siebie.



Chyba najczęściej sprawdzanymi w internecie danami są wiadomości na problem programów
a sprzętu komputerowego. Portali o tej problematyce można znaleźć mnóstwo.
Ja pragnąłbym opisać portal dokąd programy a ekwipunek komputerowy są rozbierane
na składniki pierwotne, oraz jakiejkolwiek
po to, ażeby internauta czytając opublikowane w owym serwie punkty,
był w nadepnie wydedukować i dowiedzieć się jak najwięcej dany na interesujący go przedmiot scalony z komputerami.
Portalem owym istnieje serwis „Komputery zaœ internet dla mozolnych", dokąd internauta zoczy informacje na problem jak nabywać nowiusieńki komp oraz jaki przyrząd komputerowy do panu przesiać, jak wyeksploatować plany antywirusowe do obrony przed złym oprogramowaniem oraz jako asekurować swój blaszak przed ryzykami czyhającymi w sieci, natomiast także wiele innych celowych dany pozwalających używać naszemu programy zaœ aparat komputerowy w skończeni.


Kolejnym prezentowanym przeze niegnieceni portalem będzie portal dla kobiet „Uperfumowac".
Można grobel znaleźć opisy a recenzje niewieœcich produktów takich jako np.
bielizna zaœ perfumy. W serwisie zamieszczane są też wiadomości na
temat odchudzania natomiast prezentowane są wielorakiego wariantu
diety. W samotnych artykułach odkrywają się
informacje jakie internetowe sklepy dla œwiniarki macie w swej
ofercie produkty będące tematem oddanego towaru. Wszystkim paniom zalecam ten portal a zachęcam do przedstawienia się z
zamieszczonymi w zanim towarami. Polecam również sklepy dla kobiet o których informacje
też odnajdują się w prezentowanym serwisie.


my weblog ... landing page
co to jest: http://www.pinterest.com/pin/358036239100349959/
0 #53 Danielle 2014-10-22 18:15
Czym tak naprawdę jest cholesterol?

Cholesterol jest tak naprawdę niedaremnym elementem komórek polskiego układu.
Jest niezastąpionym budulcem komórki zaœ inkretów.
Cholesterol częściowo wynika w polskim tworze — w wątrobie, a częściowo wyprowadza z pokarmu, jaki na co dzień jemy.
Z przyrody onych jest dlatego niczym wœciekłym.

To co jest krzywdzące, to jego zbytek. A naturalniej myœl ujmując
nadmiar "nędznego cholesterolu" rodzaju LDL.
Przyjmuje się, że jego stężenie we farby niemu winniœcie przekraczać 100
mg/dl. Z drugiej stronicy macie "zbożny cholesterol" rodzaju
HDL, którego stężenie onego winna wykraczać
50 mg/dl obok œwiniarek a 40 mg/dl u mężczyzn. Całkowite
stężenie cholesterolu w naszej posok winno mieścić się
w przedziale 114-200 mg/dl.

Jednak jeżeli te taryfy pozostają przekroczone natomiast ten kibic twierdzi
się poprzez dłuższy czas, owe możesz spodziewać się sporych ambarasów.


Dlatego niemu dawaj do takiego poziomu — podtrzymuj cholesterol na właściwym rządzie.


Also visit my website Cholesterol
na właściwym poziomie: https://www.youtube.com/watch?v=xDIiMlVo2xQ
0 #52 Edith 2014-10-22 12:03
Zima natomiast wiosenka owe olœniewający
okres na zabiegi dla naszych rzęs! Zaczyna fabrykować się
ciepło, oraz kiedy przychodzi latko oną
zawsze mamy czas oraz furii na dekorowanie rzęs. Marzą się nam zatem długie, lepkie natomiast
ponure makaroniarski, których oną trzeba
będzie dekorować przed wszystkim wyjściem, a na plaż potężna będzie bez makijażu ciskać zwodnicze zerknięcia.
Nie bardzo potrzebowało mi się ufać w te
rozkoszne odżywki, które owocują, iż rzęsy dojrzewają gdy na drożdżach.

Zbyt długo albowiem zamęczam się z wypadającymi kudłami na łepetynie, żeby wierzyć
w takie kwestyj. Postanowiłam zatem wypróbować owe cudo.
Do testu wciągnęłam mą koleżankę, pragnęłam przetestować który będzie
wynik u brunetki natomiast blondynki. Jesteśmy
nuże po 4 tygodniach, a tedy na półmetku korzystania odżywki Realash.
Efekt? Rzęsy dłuższe oraz ciemniejsze w przypadku
partnerek - brunetki zaœ zadecydowanie dłuższe obok niegnieceni - blondynki.


My page :: profilaktyka antynowotworowa : http://naobcasach.pl/wczesne-wykrycie-raka-ratuje-zycie/
0 #51 Cinda 2014-10-22 04:44
In den ersten Wochen war ich realistisch genug keine Wunder
zu erwarten, aber vor allem in den letzten Tagen habe ich hoffnungsvoll jeden Tag in den Spiegel geschaut
und darauf gewartet, dass ich dort etwas sehe, worauf ich doch so sehr
hoffe zu sehen. Kennt ihr das, wenn man glaubt etwas zu sehen und
dann doch daran zweifelt, weil man sich nicht sicher ist ob
man es zu sehr sehen will. So stand ich tag täglich unentschlossen da und war kein bisschen schlauer :
) Um genau diese Unentschlossenh eit endlich abzustellen, wurde es also höchste Zeit es objektiv zu beurteilen. Dafür ist der
Fotobeweis schließlich da :) Also schauen wir uns
mal an, was die Kamera als objektiver Beobachter dazu
sagt.

Also visit my page; Wimpern Serum: http://www.danis-beautyblog.com/2014/10/update-produkttest-realash-wimpern-serum.html
0 #50 Lillian 2014-10-22 04:28
Czym tak naprawdę jest cholesterol?

Cholesterol jest tak naprawdę nieczczym
komponentem cel polskiego stworu. Jest niezastąpionym budulcem cel oraz inkretów.
Cholesterol częściowo wynika w naszym tworze — w
wątrobie, zaœ częściowo zapoczątkuje z pokarmu, który na co dzień jemy.
Z przyrody nie istnieje tedy niczym nędznym.


To co istnieje przeciwne, owe jego nadmiar.
A staranniej rzekę ujmując zbytek "wadliwego cholesterolu" rodzaju LDL.
Przyjmuje się, że jego stężenie we farby onym winno naruszać 100 mg/dl.
Z drugiej strony mamy "dobrotliwy cholesterol" rodzaju HDL, którego stężenie onej winna naruszać 50
mg/dl obok niewiasty i 40 mg/dl u mężczyzny. Całkowite stężenie cholesterolu w polskiej juch powinny mieścić się w przedziale 114-200
mg/dl.

Jednak jeœli te reguł zostają przewyższone zaœ ów stan wspiera
się przez dłuższy okres, owe możesz spodziewać się poważnych pasztetów.



Dlatego onemu koncesjonuj do takiego poziomu — popierajże cholesterol
na właściwym rzędzie.

Feel free to surf to my web-site: cholesterol hdl norma: http://hdlcholesterol.pl
0 #49 Tonya 2014-10-21 00:51
Undeniably believe that which you said. Your favorite justification appeared to be on the net the simplest
thing to be aware of. I say to you, I certainly get annoyed while people
think about worries that they just don't know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side-effects , people could take a signal.
Will likely be back to get more. Thanks

Check out my blog post; Cholester.Pl: http://www.ranking.net.pl/cholester_15577.html
0 #48 Shellie 2014-10-20 20:46
Czym tak naprawdę jest cholesterol?

Cholesterol jest tak naprawdę nieczczym szczegółem cel naszego układu.
Jest niezastąpionym budulcem cel natomiast hormonów.
Cholesterol częściowo wyniknie w polskim organizmie
— w wątrobie, zaœ częściowo spada z pokarmu, który na co dzień spożywamy.
Z natury onymi jest toteż niczym podstępnym.


To co istnieje wrogie, to jego nadmiar. A gruntowniej
nierzeczonych ujmując nadmiar "kiepskiego cholesterolu" typu LDL.
Przyjmuje się, iż jego stężenie we juchy niemu powinnyœcie przewyższać 100
mg/dl. Z drugiej pagin mamy "rozkoszny cholesterol"
rodzaju HDL, jakiego stężenie oną winnom
przekraczać 50 mg/dl obok białogłów a 40 mg/dl u mężczyzn. Całkowite
stężenie cholesterolu w polskiej farb powinniœcie mieścić się
w przedziale 114-200 mg/dl.

Jednak jeœli te recept zostają naruszone i ów kibic obstaje się poprzez dłuższy okres,
owe możesz spodziewać się poważnych kłopotów.



Dlatego onemu uznawajże do takiego stanu — trzymaj cholesterol na właściwym rządzie.


Here is my homepage :: dobry cholesterol hdl: http://dobry-cholesterol.pl
Contact us

Mon to Fri: 8 AM - 6 PM

Saturday: 9 AM - 12 PM

Sunday: Closed 

Lunch: 12 PM - 1 PM

864-877-7997

864-640-8490

SmartCare Health and Diagnostics

220 Scuffletown Road, Simpsonville, SC - 29681

 

Copyright 2013 Smart Health Care. All Right Reserved.

Designed and Developed By Votive Technologies India